- Tebingtinggi – gnewstv.id
Sabtu ( 11/07/2024)Minum kopi di pagi hari ternyata tidak selalu baik untuk metabolisme tubuh, menurut perspektif medis. Sebaiknya konsumsi kafein, seperti kopi, disesuaikan dengan ritme sirkadian atau jam biologis yang mengatur kapan kita tidur, makan, dan mengendalikan hormon stres (kortisol).
Kapan Waktu Tepat untuk Minum Kopi
Kopi sebaiknya dikonsumsi saat produksi hormon kortisol rendah. Pagi hari biasanya adalah waktu ketika hormon kortisol berada pada puncaknya, berperan dalam meningkatkan kewaspadaan. Kadar kortisol biasanya naik pada pukul 08.00-09.00 pagi, 12.00-13.00 siang, dan 17.30-18.30 sore. Oleh karena itu, sebaiknya hindari minum kopi langsung setelah bangun tidur. Waktu yang tepat untuk minum kopi adalah pada pukul 09.30-11.30, saat kadar kortisol mulai menurun.
Selain itu, minum kopi sebelum berolahraga ternyata juga memiliki manfaat. Efeknya dapat membantu mengangkat beban lebih berat atau berlari lebih cepat. Sebaiknya konsumsi kopi minimal 30 menit sebelum memulai olahraga untuk mendapatkan hasil dan energi yang maksimal.
Efek kafein dalam tubuh bisa bertahan hingga 6 jam. Untuk itu, disarankan agar berhenti mengonsumsi kopi di sore hari. Terakhir, kopi atau minuman berkafein lainnya sebaiknya tidak dikonsumsi berdekatan dengan waktu makan.
laporan – R.Syaputra gnewstv.id
